Moment délicat pour le FC Barcelone. les blessures de joueurs clés tels que Pedri, Dembelé et Lewandowski .Les deux défaites d'affilée et tous les bruits extérieurs sur les le Barçagate d'Enríquez Negreira –entre autres facteurs–ont conduit à une pression médiatique qui affecte les performances de la première équipe. Alors que certains médias de la capitale commencent à entrevoir le un hypothétique retour du Real Madrid dans La LigaLe Barça doit retrouver sa confiance et son bon jeu dans la partie la plus importante de la saison 2022-23.
Ce ne sera pas facile, et cela demandera un effort collectif et un travail acharné sur le plan psychologique. Mais il est nécessaire de réagir, et encore plus avec trois derbys au coin de la rue. La question est la suivante : Le Barça de Xavi parviendra-t-il à se concentrer et à revenir à la compétition au niveau d'il y a quelques semaines ? Sur Culemania nous avons discuté de la question en profondeur avec un spécialiste. Arnau Torelló (Mataró, 1993), responsable de la psychologie du sport à l'académie des jeunes de Joventut de Badalona, explique les craintes qui inondent probablement les têtes des Culés en ce moment. Et surtout : ce qu'ils doivent faire pour retrouver une dynamique positive.. Un décalogue qui propose une série de clés que l'escouade doit appliquer lors des prochains matchs. En commençant, bien sûr, par le match de ce jeudi à la Bernabéu.
La réflexion de la cause-conséquence
“On ne peut contrôler que l'action, la cause.”Le psychologue nous rappelle . “Ce que tu fais dépend à cent pour cent de toi, et l'équipe doit se concentrer sur ce qui est entre ses mains, sans se laisser emporter par ce qu'elle ne contrôle pas”, souligne-t-il, en faisant référence à des problèmes comme le Barçagate ou les blessures. À ce stade, l'accent ne doit pas être mis sur le résultat.mais plutôt sur le processus de travail pour atteindre ce résultat. Arnau compare la situation globale de l'équipe avec celle qu'il vit actuellement Ansu Fati au niveau individuel. “C'est similaire à son cas, son besoin d'être performant pour répondre aux attentes de tout le monde. Cela crée plus de pression. L'équipe ne doit pas se concentrer sur la victoire, mais sur le fait de jouer au mieux de ses capacités.. Ensuite, les bons résultats viendront d'eux-mêmes.
Arnau Torelló, psychologue du sport pour l'équipe de jeunes du Joventut de Badalona / CULEMANÍA
Relativiser les erreurs et contrôler les émotions
Selon Arnau Torelló, un autre élément clé pour retrouver la confiance est la nécessité d'accepter les faux pas au lieu d'en faire une obsession. “Lorsqu'il y a une erreur, on a l'impression que tout est une catastrophe. Tu dois relativiser la situation. Tu dois gérer l'erreur et les émotions”.dit-il, et il cite en exemple la force mentale du Real Madrid. Selon lui, ce n'est pas une coïncidence s'ils ont effectué tant de retours retentissants ces derniers temps. “Le Real Madrid est très doué pour cela, car il se relève rapidement.. Mais le Barça est tellement concentré sur la satisfaction des attentes que lorsqu'il fait une erreur, on a l'impression que tout s'écroule”, a-t-il déclaré. “L'équipe est mentalement faible, car les erreurs ponctuelles sont maximisées. Nous devons en parler en tant qu'équipe, oublier les croyances inadaptées et le fait que tout va empirer. Il est impératif de passer à des croyances positives ; de penser que la situation va se retourner.”.
La Boucle des Pensées Maladaptées
En lien avec le point précédent, Arnau Torelló souligne que le Barça doit sortir de la boucle de négativité dans laquelle il est entré. “Au niveau psychologique, il est important de travailler sur ces croyances et ces pensées, de se concentrer sur de nouveaux objectifs. Il faut y travailler et reconnecter l'attention sur les aspects clés du jeu, pour qu'ils ne soient pas des pensées distrayantes. Ces pensées erratiques ou inadaptées, ce qu'elles font, c'est augmenter la tension musculaire, le niveau d'activation… et cela nous rend plus tendus.. Nous ne sommes pas calmes, la sécurité diminue et la confiance diminue. Puis on enchaîne d'autres erreurs, et on se retrouve dans une sorte de boucle.”dit Arnau.
Xavi Hernández, souriant pendant une séance d'entraînement du FC Barcelona / EFE
La sensation de l'effet tunnel
“Il arrive un moment où, lorsqu'il y a beaucoup de pression et que le niveau de stress augmente, tu obtiens cet effet tunnel.”. C'est une métaphore de la boucle expliquée plus haut, la particularité de croire que nous sommes dans un tunnel sans fin. Le Barça, dans ce sens, doit contextualiser les erreurs et se rendre compte que, pour le moment, la situation sportive n'est pas si mauvaise. “Quand il y a beaucoup de stress, on ne voit que le stimulus généré par la peur. Dans le football, il y a aussi cet effet tunnel, que fait que tu ne penses qu'à échouer à nouveau.. Tu ne fais pas une reconstruction positive de ce qui se passe”, souligne la psychologue.
Ferran Torres et la métaphore du ketchup
Il y a quelques jours, Ferran Torres a révélé qu'il a travaillé avec un psychologue. pour retrouver sa forme d'antan. Contre Cádiz, il a réalisé une brillante performance la semaine dernière, et bien qu'il n'ait pas été au même niveau à Old Trafford et à Almería, il semble se remettre lentement sur les rails. Arnau Torelló relie ce regain de confiance à la théorie du pot de ketchup. “Quand tu frappes le pot et que rien ne tombe, mais que tu continues à frapper… il arrive un moment où, quand il tombe, tout sort d'un coup.. Tu retournes à l'état de fluxTu te sens bien et tout fonctionne pour toi”, explique-t-il. “Au sujet de Ferran, il a déjà dit qu'il avait travaillé avec un psychologue du sport et il est vrai qu'il fait encore des erreurs, mais moins. Avant, il était obsédé par le fait de marquer des points, et c'est là que se trouve l'erreur”, remarque Arnau.
Ferran Torres contre Cadix / Luis Miguel Añón (Culemanía)
Le camp de base, avant l'ascension de l'Everest
“Ce qui est entre les mains des joueurs, c'est de faire des actions à forte probabilité pour que l'objectif arrive, pour que la conséquence positive se produise. C'est ce qu'on appelle arriver au camp de base.”dit le psychologue catalan. “Quand tu te mets beaucoup de pression, tu dois te souvenir des choses pour lesquelles tu étais doué, les plus faciles.. Tu dois recommencer à faire de bonnes passes, à tirer quand tu le peux, à faire des passes courtes au pied… petit à petit pour gagner en confiance, et ensuite tu peux essayer des choses plus compliquées”, dit-il. “Nous devons d'abord revenir dans notre zone de confort, là où nous nous sentons en confiance, et ensuite nous pouvons faire différentes choses sans devenir obsédés.
Le besoin de retourner à l'état de flux
Enfin, Arnau Torelló conseille au Barça de parler des problèmes qui existent en tant qu'équipe. Pour qu'ensuite, individuellement, chacun puisse appliquer des solutions pour retrouver sa meilleure forme. “Tout le monde doit se connecter aux objectifs de l'équipe, et à ce qu'ils ont défini depuis le début. Il est important de retrouver notre meilleure forme. flux“Arnau explique. ” À l'état psychologique qui fait que, lorsque tu vas bien, tout semble positif et optimiste. C'est un sentiment de sécurité permanentla certitude que tu vas te retrouver. au niveau optimal de performance”.. Nous verrons si le Barça parvient à réagir ou non. ce jeudi au Bernabéu.
